4 DICAS SOBRE ALIMENTAÇÃO INFANTIL
0 Comentários 05/04/2018
Que tal conferir algumas sugestões de ideias simples para aplicar no dia a dia?
Uma boa alimentação é fundamental para que as crianças se desenvolvam saudáveis e fortes. Muitos pais têm dificuldade de fazer com que os filhos se alimentem de forma correta. Por isso, reunimos algumas dicas para ajudar os pais a deixar a alimentação das crianças mais nutritiva.
1. Crie algumas regras básicas
Você pode estipular as porções que a criança poderá comer. Um exemplo seria um doce por dia depois do almoço. A rotina cria uma sensação de certeza de que o momento do doce vai chegar e, ao mesmo tempo, dá noção de disciplina.
2. Coloque-se no lugar da criança
É importante lembrar que comer também é um prazer, e a criança sabe disso tanto quanto o adulto. Alguns alimentos podem não agradar ao paladar dela, assim como você não gosta de algumas coisas também. Mas é importante ter conversas francas sobre isso, derrubar preconceitos alimentares e procurar substituir os alimentos de que a criança não gosta por equivalentes nutricionais.
3. O que é nutritivo pode ser também divertido!
Você já ouviu alguém falar que a gente também come com os olhos? Pois é, isso não deixa de ser verdade. Estimule a criança a consumir alimentos diferentes e a variar sua alimentação com alguns modos de preparo super simples:
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Faça espetinhos de frutas e legumes: há duas vantagens nesse formato. Por já virem cortados, a mordida e a mastigação facilitam o consumo. Além disso, no espetinho você pode misturar diversas cores e nutrientes em uma refeição só.
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Acrescente frutas às sobremesas: em vez de servir uma porção inteira de sorvete, misture algumas frutas, para estimular o consumo. Outra opção é fazer bolos a partir de frutas também, como banana, maçã ou cenoura.
4. Deixe a criança aprender
Não adianta negar: a exposição de produtos na mídia, o convívio com outras crianças na escola… Por mais que você não queira que a criança tome refrigerantes, por exemplo, em algum momento ela terá contato com esse tipo de bebida. Uma dica é deixar a criança experimentar todos os alimentos e, ao mesmo tempo, explicar com calma e lucidez a influência de cada um para a saúde. Procure criar, em casa, hábitos saudáveis que você deseja que seu filho siga.
Todas estas dicas são feitas para serem facilmente aplicadas por qualquer um, mas vale reforçar: cada criança é única. Se você notar sintomas como birra recorrente, pode consultar um psicólogo. No caso de problemas de saúde, como diarreia frequente ou vermelhidão na pele, não deixe de consultar um especialista para obter dicas específicas para a criança.
As dicas foram indicadas pela nutricionista Cynthia Antonaccio.
Fonte: Nutrição Prática e Saudável
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